En motionscykel ger mycket bra träning för äldre eftersom det är en skonsam träningsform som inte belastar lederna. Träning med motionscykel ökar muskelstyrkan i benen, motverkar benskörhet och ökar hjärt- och lungkapacitet. Med en motionscykel är det lätt att justera träningsintensiteten och gradvis öka motståndet i takt med att man blir mer vältränad. Här ger vi tips på riktigt bra motionscyklar för äldre.
Det är mycket viktigt att man håller sig aktiv när man blir äldre för att bibehålla kondition och muskelstyrkan. Benskörhet är mycket vanligt bland äldre och kan motverkas med motion, D vitamin och kalcium.
Liggande motionscykel
En liggande motionscykel är perfekt för äldre eftersom de är mer bekväma att sitta på. En cykelsits är inte alltid jättebehaglig att sitta på under lång tid och den traditionella motionscykeln saknar ryggstöd. En liggande motionscykel skapar minimal belastning på kroppen under träningen.
Motion och träning för äldre
När man är stillasittande blir muskler och skelettet svagare eftersom de inte används. Även hjärta och lungor får en försämrad kapacitet när man inte rör på sig tillräckligt. Det gäller att belasta kroppen utan att slita ut den så att kroppen kompenserar för den hårda träningen genom att bygga upp starkare ben och muskler. Även hjärta och lungor kommer öka sin kapacitet om man regelbundet tränar så att man blir andfådd. När man tränar som senior ska man träna under kontrollerade former utan att överanstränga sig. Motionsformer med risk för skador ska undvikas. Den bästa träningen för pensionärer är en träningsform som kontrollerat ökar muskelmassan och konditionen. Både konditionsträning och styrketräning är viktigt för äldre.
En motionscykel för äldre är perfekt för att träna upp kondition och muskelstyrkan i benen. Med en träningscykel kan man justera motståndet och intensiteten efter förmåga och träningsformen är mycket skonsam för lederna. En motionscykel kan kompletteras med hantlar så att man även tränar överkroppen. Trappmaskiner och crosstrainers är andra bra träningsmaskiner för äldre.
Träningscykeln för äldre
För pensionärer och seniorer över 65 år är det viktigt att hålla sig aktivt för att behålla en stark och frisk kropp och motionscykeln är ett mycket bra träningsredskap för äldre. En motionscykel för hemmabruk kan man använda alla dagar på året och ger bra motion även när det är för dåligt väder för att vistas utomhus. Det är viktigt att man inte belastar kroppen för hårt när man kommer igång med träningen. Därför bör man använda en träningscykel om har justerbar träningsnivå. Man ska kunna välja mellan olika träningsprogram och ställa in motståndet manuellt. Träningscykel ska även ha en display som tydligt visar relevant data så som distans, puls och hastighet.
Liggande motionscykel
En liggande motionscykel är perfekt för äldre eftersom de är mer bekväma att sitta på. En cykelsits är inte alltid jättebehaglig att sitta på under lång tid och den traditionella motionscykeln saknar ryggstöd. En liggande motionscykel skapar minimal belastning på kroppen under träningen.
Bästa motionscykeln för äldre är:
- inSportLine inCondi R600i (Bästa motionscykel för äldre ”Bäst i test”)
- Varis Recumbent (Prisvärd liggande träningscykel)
- Minicykel MB3 (Billig mini motionscykel för äldre)
inSportLine inCondi R600i (Bästa motionscykel för äldre ”Bäst i test”)
Detta är en populär liggande motionscykel som passar för äldre. Träningscykel tränar muskler och konditionen på ett skonsamt sätt med minimal belastning på leder och rygg. Den är mycket stabil och man sitter bekvämt på ett mjukt säte med ryggstad. Det finns 12 träningsprogram som gör träningen roligare och du kan justera intensiteten på träningen med 32 olika motståndsnivåer vilket är perfekt för seniorer. En rolig funktion är att man kan koppla upp motionscykel till en surfplatta som sedan simulerar att man springer runt på olika platser i världen. Du skulle alltså kunna se i surfplattan att du springer runt i New York eller Paris till exempel och det gör ju träningen betydligt roligare.
inSportLine inCondi R600i är en mycket bra träningscykel med många avancerade funktioner. Den har fått högsta betyg och mycket bra recensioner av användare som är mycket nöjda med produkten.
Köp inSportLine inCondi R600i till rea pris från sporttema.se
Varis Recumbent (Prisvärd liggande träningscykel)
Här har vi en billig liggande träningscykel för dig med låg budget. Den har inte lika många avancerade funktioner som inSportLine inCondi R600i men är ett bra alternativ för dig som vill ha en billig liggande motionscykel. Motionscykel har ett bekvämt säte med ryggstöd. Både sätet och ryggstödet går att justera så att du sitter så bekvämt som möjligt. Du kan även anpassa längden mellan tramporna och sadel. Motionscykeln har en liten display som visar hastighet, tid, distans, kaloriförbrukning, tramp per minut, watt, puls och beräknad kroppsfett %. Det finns 8 motståndsnivåer vilket kanske räcker för de flesta motionärer. Eftersom träningscykeln har magnetiskt motstånd är den tystgående och stör inte omgivningen.
Varis Recumbent har fått högsta betyg av användare och mycket positiva recensioner. Perfekt för seniorer och pensionärer som vill ha en enkel och billig liggande motionscykel
Köp Varis Recumbent från sporttema.se
Minicykel MB3 (Billig mini motionscykel för äldre)
Cykling är en träningsform som har funnits i många år och de senaste åren har det framkommit fler alternativ till hur man kan använda sig av det. Med detta hjälpmedel, som kan liknas vid en cykeln i miniformat, är det möjligt att cykelträna både med underkroppen och överkroppen. Därmed kan man få träning av mer eller mindre hela kroppen.
Sätt dig bekvämt i en stol och placera maskinen på golvet framför dig. Fäst fötterna i pedalerna och börja träna underkroppen. Om du istället önskar träna överkroppen är det bara att placera cykeln på ett bord framför dig. Och börja cykla med hjälp av armarna istället.
Den är liten och har en låg vikt på 5 kg, så den är enkel att förflytta. Både i hemmet och för resor till olika platser. Cykeln har även ett handtag för att den ska vara mer smidig att bära med sig.
- En minicykel som kan träna muskelgrupper över hela kroppen
- Möjligt att välja mellan 8 olika nivåer av motstånd
- En display som tydligt visar tid, hastighet, distans och förbrukning av kalorier
- Utrustad med ett bärhandtag för smidig förflyttning
- Väger endast 5 kg
- Lätt förflyttning med låg vikt och måtten L: 50 cm, B: 42 cm och H: 31 cm
Köp Minicykel MB3 från sporttema.se
